カテゴリー：ストレス発散・解消

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  タイプ別＠ストレス解消法

  自分はやっぱりこのタイプが一番ストレス解消につながるから、「このタイプの活動をもっと増やそう！」という発見があるかもしれません。 自分に向いたストレス解消法を見つけてみてください。 ● 動的・発散系タイプ 体を…
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  ストレスを発散・解消する / 市街地を貫く全国一の参道（氷川神社）

  日常生活を離れ、新たな刺激を求めて旅へ出る。絶好のストレス解消といえるかもしれません。 しかも季節は秋。快適な気候に包まれて、非日常空間を堪能するには最適な季節です。 ただ長期休暇がとれないとか、遠方への旅にまわ…
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  ストレス＠手遅れになる前に　～最悪の事態にならないために～

  どうしようもないときは、一人で抱え込まず、迷わず第三者や専門家へ相談しましょう！ ストレスが極度に高まったり、長期間ストレスにさらされることは、うつ状態に陥る大きな原因の1つです。うつ病にかかってしまうと、心と体に異変…
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  「心理」の資格

  日本ではつい最近まで「心理」に関係する国家資格はありませんでした。 そのため民間資格が中心となっていました。比較的容易に取得できるものから、かなりの専門性が要求されるものまで、かなり幅広いものとなっていました。 …
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  ストレスを感じたら＠ストレス反応を解消する方法（人に話す・離す・放す）

  人に話すということはストレス解消にも役立ちます。怒りや辛い気持ち、不安、不満などをため込んでいても解消されないまま放置すれば、いつか爆発してしまったり、他に表現する方法がなく身体に悪影響をもたらすことにもなりかねません。…
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  ストレスを感じたら＠ストレス反応を解消する方法（マインドフルネス・瞑想）

  マインドフルネスとは、「今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることである」思想や感情にとらわれない心の持ち方です。 ●マインドフルネスに期待する効果 ストレスフルな状態では「未来」に不…
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  ストレスを感じたら＠ストレス反応を解消する方法（３Ｒ）

  ～ストレスを上手くケアする生活習慣を身につけよう～ ストレス反応の解消法を知り、継続していくことが大切です。まずは簡単にできることから取り入れ、習慣化につなげましょう。下記３つのストレス解消法を取り入れることをお薦めし…
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  ストレス考察 / オトコの体臭

  オトコの体臭で哺乳類はストレスに！ 衝撃的な実験結果が発表されたのは、2014年4月28日の「Nature Methods」誌で発表された論文でした。（参考ページ） これによると、男性の体臭は「強い生理的スト…
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  ストレスの原因を作らない方法２と3　客観的な事実を把握する＆リフレーミング

  客観的な事実を把握する 客観的な事実を捉えることも大切な要素です。自分の「思い込み」で、ものごとを捉えてしまうと、思い込みが強いほど、客観的な事実との違いにストレスを感じてしまいやすいからです。 ★日頃から自…
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  ストレスの原因を作らない方法１．アサーティブコミュニケーション

  「アサーティブ（Assertive）」とは「自己主張すること」です。 自分の要求や意見を、相手の権利を侵害することなく、表現することを意味します。自分の考えや感情を我慢し押さえつたり、相手を論破したり自分の主張を押し通…