現状、原因を把握する まずは、自分がどんなストレスを感じているのか、それによってどんな症状が出ているのかを把握することから始めましょう。自分が気づかないうちにストレスを溜めこんでいる可能性があります。また、知らないうち…

★自分らしく行動する ストレスを感じるのは自分の自由が制限されているからです。日々、仕事に追われたり、言いたいことが言えなかったり、何か我慢を強いられているということです。これは、自分にとって不自然な状態だといえます。…

体と心は密接に関連しあっているため、日頃の食事の内容に気を付け食生活のバランスを整えることによって、ストレスがある程度改善できる場合もあります。 脳内物質や肉体に溜まった疲れやストレスに働きかける成分を、食物から摂取す…

自分のペースで行えるものをお勧めします。楽しくできればストレスも解消できます。一人でできるスポーツは限られてしまいますが、軽い運動だけでもかなりストレス発散になるでしょう。近所を10分程度のジョギングでもかなり気持ちの切…

人間の脳はストレスを感じると疲労が溜まります。 そして疲労が溜まるとパフォーマンスが下がり、それがストレスになるという悪循環になってしまいます。だから、十分な睡眠をとって脳を休めることがストレスを溜めないためには重要で…

入浴をするとリラックス効果が高くなるので、ストレスを発散することができます。身体的な疲れも取れ一石二鳥だといえますね。自分の好きな入浴剤やアロマを使うことで、さらにリラックス効果を高めることが出来るようになります。ぬるま…

音楽を聴いて現れる脳波で、リラックスしたとき、集中している時に出るα波と、瞑想したときに出るθ波があります。緊張している時やイライラしたストレス状態のときにはβ波がでます。音楽療法ではこのα波とθ波の二つの脳波が出るよう…

人は笑うことで、免疫力が30％もアップすることが分かっています。 副交感神経が優位になって、リラックスすることができるからですね。心の緊張をときほぐすことができるので、ストレスを発散できるでしょう。口角を上げて作り…