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アンガーマネジメント クイズ
アンガーマネジメントとは、簡単にいえば怒りを管理することで、1970年代にアメリカで始まりました。アンガー(イライラ、怒りの感情)をマネジメント(上手に付き合う)するためのものです。
アンガーマネジメント診断
スタート
お疲れ様でした!アンガーマネジメント診断のクイズ終了しました。
解答スコアは %%SCORE%% / %%TOTAL%% 問正解です。
%%RATING%%
他にも診断クイズがありますので、ぜひチャレンジしてください。 ・メンタルヘルスケア問題 ・セクハラ問題 ・パワハラ問題
あなたの選択した答えは強調表示されています。
問題1 |
人が怒るのは一次感情でなく二次感情です。
どんな一次感情がまず生まれて、怒りという二次感情が出てくるのでしょう? この中であてはまらないものを上げなさい。
A | 不安、つらい |
B | 苦しい、痛い |
C | 可愛い、愛おしい |
D | 疲れた、眠い |
問題1の説明、追加情報、トリビア 等:
こうあるべきだという信念を否定されたと感じるとまず、一次感情がわいてきます。
信念が強い人ほど、否定されたときのショックが大きく怒りやすくなります。
問題2 |
怒りをコントロールする方法として、適切でないものを上げなさい
A | 深呼吸をする |
B | 6秒数える |
C | 怒りの対象をみつめる |
D | 自分を客観的にみつめる |
問題2の説明、追加情報、トリビア 等:
怒らせた相手を責めるのではなく、自分自身はそんなことされるとなんだか悲しくなるな・・・と。まず、一次感情と対話すると良いでしょう。
そして、相手に対して冷静な言葉で対処すべきです。
問題3 |
男女の怒りの対象者の違い。女性は1位が配偶者、2位が子供、3位が同僚なのに対して男性の場合の1位は、下の中でどれでしょう?
A | 配偶者 |
B | 子供 |
C | 同僚 |
D | 他人 |
E | 愛人 |
問題3の説明、追加情報、トリビア 等:
※怒りの対象が女性は身内、男性は他人
問題4 |
人が怒ったとき扁桃体が興奮し、起こる行動パターンで違うものは?
A | すくむ |
B | 逃げる |
C | 闘う |
D | 眠る |
E | 怒鳴る |
問題4の説明、追加情報、トリビア 等:
交感神経がはたらき、逃げるや闘うの他に扁桃体が活動し、中脳から「すくみ反応」というフリーズした状態にも陥る。
問題5 |
怒るは感情のまま(にできるが) 叱るは愛情がないとできないという、名言を残したプロ野球の監督は誰でしょう?
A | 星野仙一 |
B | 落合博満 |
C | 野村克也 |
D | 森祇晶 |
問題5の説明、追加情報、トリビア 等:
人間は感情の生き物ですから、「怒るな」と言われても難しいですよね
「怒る」と「叱る」は別で、「相手のためことを思って」叱ることが出来るように心がけてください。
問題6 |
効果的に「叱る」ためのポイントで間違ってるものはどれでしょう!
A | 言いたいことは山ほどあっても、短く叱る。 |
B | 後でなく、すぐ叱る。 |
C | 1対1で叱る。 |
D | 皆の前で叱る。 |
問題6の説明、追加情報、トリビア 等:
部内で最も優秀な人材が失敗を犯した時に、皆の前で叱るという高度な技もありますが、効果的に叱って、優秀な部下を育てましょう。
問題7 |
「憤怒は他人にとって有害であるが、憤怒に駆られている当人にはもっと有害である。」という格言を残した偉人は誰でしょう。
A | シェイクスピア |
B | トルストイ |
C | オスカーワイルド |
D | ドストエフスキー |
問題8 |
「敵のため火を吹く怒りも加熱しすぎては自分が火傷する 。」という格言を残した偉人は誰でしょう。
A | シェイクスピア |
B | トルストイ |
C | オスカーワイルド |
D | ドストエフスキー |
問題9 |
相手の怒りをおさめる方法として適切でないものを答えなさい
A | お詫びの言葉/大変、申し訳ありませんでした。 |
B | 気持ちを受け止める言葉/ごもっともです。 |
C | 事情の説明/まず、手前どもの都合なんですが・・・ |
D | 感謝の言葉/ご指摘いただき有難うございます。 |
問題9の説明、追加情報、トリビア 等:
とにかく相手の話を聞くことが大事ですね。
問題10 |
怒りを許しに変えるテクニックで適切でない方法はどれでしょう。
A | 統計的に考える/何人に1人、1年に1回は一定にあることだと思う。 |
B | イメージUPのために許す/器の大きい寛容な人間だ…と見せる。 |
C | 相手だけの責任と考える/相手が100%悪いと考える。 |
D | 時効にする/無駄なので時間で区切りをつけリセット。 |
問題10の説明、追加情報、トリビア 等:
相手だけでなく、自分のあの言動が引き金になったのかも!?
と思えば、相手の行動もわからなくはない、ということになります。
絶対に許さない!と、怒ってばかりいても身体に良くありません
血圧が上がったり、心臓や脳の疾病を引き起こすことも知られています。
怒りはメンタルだけでなく身体にも悪い影響を与えます。
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