ストレスを発散・解消する方法 1・考え方

★自分らしく行動する

ストレスを感じるのは自分の自由が制限されているからです。日々、仕事に追われたり、言いたいことが言えなかったり、何か我慢を強いられているということです。これは、自分にとって不自然な状態だといえます。なので、ストレスを解消するためには、自分らしく行動することが、最も効果的だということです。素直に生きることが、ストレスを感じなくて済む方法と言えるでしょう。

★大きな声を出す

声を出すということは、それだけで発散力があります。ストレスを感じているときは、黙って耐えていることが多いので思いっきり大声を出して溜まっている不満を吐き出してしまいましょう。

★新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦すると、脳に刺激を与えてポジティブな感情が生まれます。いつも同じルーティンワークをしているだけでは、何も刺激が生まれません。なので、リフレッシュするためにも、新しいことにチャレンジすることを忘れないでください。

★仲の良い友達と話す

不安や悩みを人に話すことで、楽になることがあります。他の人にすべて話してみると、スッキリするようになりますよ。例えばカウンセラーの方たちは、患者さんの言うことを何も言わずに聞くそうです。アドバイスもせずに聞くことで気持ちを吐き出させ、ストレスの発散できるのです。

★深呼吸をする

人はストレスや不安を感じると呼吸が浅くなると言われています。深く大きな呼吸をすることで、ストレスを解消することができます。また、酸素を多く取り込むことで、体内のリンパ液が洗浄されリラックス効果も高くなるので、深呼吸はおススメの方法だといえますね。ゆっくりとお腹に息を溜めるように吸い込み、お腹の空気をすべて出すつもりで吐き出しましょう。5~10回繰り返すだけです。とても簡単な方法です。

関連記事

組織行動診断士講座紹介動画

Facebook

一般社団法人組織行動診断士協会

NEWS & コメント

  1. 世界最大級の総合旅行サイト・エクスペディアの日本語サイト、エクスペディア・ジャパンでは、毎年恒例の有…
  2. 2018年6月に成立した「働き方改革を推進するための関係法律の整備に関する法律案(以下、働き方改革関…
  3. 人材紹介のディップは、同社が運営する派遣中心の総合求人情報サイト「はたらこねっと」で、ユーザーを対象…

千葉麗子

千葉麗子

カテゴリー

オススメ商品 [PR]
  1. 「私らしさ」のつくりかた
    「私らしさ」のつくりかた
    「ゼクシィ」「HOT PEPPER Beauty」などにかかわった後、3000人の女性を支援してきた人気起業家、初の著書!
  1. 仕事なんか生きがいにするな 生きる意味を再び考える
    仕事なんか生きがいにするな 生きる意味を再び考える
    働けど、働けど。会社、お金、世の中、他人、出世、生活「のために」生きるのをやめる!
  1. 【28日定期プラン】メディユースラボ ラクニネル 1箱
    【28日定期プラン】メディユースラボ ラクニネル 1箱
    眠れない、眠りが浅い、ストレスがたまる・・・。睡眠障害とストレスの悪循環を和らげるサプリメント
ページ上部へ戻る