カテゴリー:ストレス発散・解消

  • ストレスを発散・解消する / 猫の「ゴロゴロ」

    アニマルセラピーという用語は日本の造語で、動物介在療法(Animal Assisted Therapy, AAT)と、動物介在活動(Animal Assisted Activity, AAA)に分類されるものの総称といえ…
  • ストレスを発散・解消する / 聖なるものへの憧憬(巡礼・遍路) 

    聖なるものへの憧憬は、いつの時代、どこの場所においても不変です。 聖なるもの、聖なる場所、霊場等を目指して旅たつことを一般に「巡礼」と呼び、古来より世界中で行われています。 多大なストレスを日々抱える現代の人たち…
  • ストレスを発散・解消する / 癒しの空間を彩る仏像

    現代人は慢性的なストレスにより、セロトニンの再取り込み口が塞がれてしまうといわれます。セロトニンを適度に分泌していても、現代生活では不足しやすい状態だというのです。 では、このセロとニンとは何でしょうか? 最近の…
  • ストレスを発散・解消する方法 (総論)

    現状、原因を把握する まずは、自分がどんなストレスを感じているのか、それによってどんな症状が出ているのかを把握することから始めましょう。自分が気づかないうちにストレスを溜めこんでいる可能性があります。また、知らないうち…
  • ストレスを発散・解消する方法 1・考え方

    ★自分らしく行動する ストレスを感じるのは自分の自由が制限されているからです。日々、仕事に追われたり、言いたいことが言えなかったり、何か我慢を強いられているということです。これは、自分にとって不自然な状態だといえます。…
  • ストレスを発散・解消する方法 2・食べ物

    体と心は密接に関連しあっているため、日頃の食事の内容に気を付け食生活のバランスを整えることによって、ストレスがある程度改善できる場合もあります。 脳内物質や肉体に溜まった疲れやストレスに働きかける成分を、食物から摂取す…
  • ストレスを発散・解消する方法 3・運動

    自分のペースで行えるものをお勧めします。楽しくできればストレスも解消できます。一人でできるスポーツは限られてしまいますが、軽い運動だけでもかなりストレス発散になるでしょう。近所を10分程度のジョギングでもかなり気持ちの切…
  • ストレスを発散・解消する方法 4・睡眠

    人間の脳はストレスを感じると疲労が溜まります。 そして疲労が溜まるとパフォーマンスが下がり、それがストレスになるという悪循環になってしまいます。だから、十分な睡眠をとって脳を休めることがストレスを溜めないためには重要で…
  • ストレスを発散・解消する方法 5・マッサージ,入浴,香り

    入浴をするとリラックス効果が高くなるので、ストレスを発散することができます。身体的な疲れも取れ一石二鳥だといえますね。自分の好きな入浴剤やアロマを使うことで、さらにリラックス効果を高めることが出来るようになります。ぬるま…
  • ストレスを発散・解消する方法 6・音楽

    音楽を聴いて現れる脳波で、リラックスしたとき、集中している時に出るα波と、瞑想したときに出るθ波があります。緊張している時やイライラしたストレス状態のときにはβ波がでます。音楽療法ではこのα波とθ波の二つの脳波が出るよう…

組織行動診断士 資格の魅力

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一般社団法人組織行動診断士協会

はた楽コラム

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しくじり部長

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ストレス発散・解消

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  3. 日々繰り返される日常という名の毎日から、ふと離れたくなる瞬間。 日常生活とかけ離れた空間に身を置き…

今月の顔・千葉麗子

千葉麗子

今週の一作

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