ストレスを発散・解消する方法 3・運動

自分のペースで行えるものをお勧めします。楽しくできればストレスも解消できます。一人でできるスポーツは限られてしまいますが、軽い運動だけでもかなりストレス発散になるでしょう。近所を10分程度のジョギングでもかなり気持ちの切り替えになるでしょう。

★水泳

自分のペースで泳げ、水に浮かんでいるだけでもリラックスできます。水の中にいるだけで気持ちを落ち着けることができます。ほどよい疲労感で夜もぐっすり眠れるでしょう。
水泳は全身運動です。有酸素運動でもあるのでストレス発散にはとても適したスポーツですが、疲労感が残らない程度にしましょう。張り切りすぎてしまうとストレスより疲労で何もできなくなってしまいます。

★ウォーキング

足を地面にしっかりとつけて、自然に腕を振って有酸素運動をしましょう。脳に酸素を行き渡らせて心も体もリフレッシュしましょう。歩きながら周りの景色や、匂いを楽しんでください。決まったコースでも、毎日違うコースでもよいでしょう。日課になると歩くのが楽しくなり、ストレスもいつの間にか忘れてしまいます。

★ストレッチ

ウォーキングの前後にストレッチを行いましょう。いきなりはじめると足の裏の筋が痛くなってしまいます。歩いたあとは筋肉痛にならないようにストレッチです。ウォーキングに限らずストレッチはとても体にいいことです。縮んだ体をスッキリ伸ばすだけで気持ちがいいですし、気持ちも引き締まります。試してみてください。

★自転車

天気のいい日には自転車に乗ってみるのもいいでしょう。平坦な道ばかりではありませんし、かなりの運動になります。ウォーキング同様、景色を楽しみながら自転車に乗っていると嫌なことなど忘れてしまうでしょう。風を受けて走ることで気分も爽快になり、ストレスが溜まっていることすら忘れるかもしれません。誰かを誘って一緒に自転車ででかけるのもいいでしょう。

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