ストレスを発散・解消する方法 1・考え方

★自分らしく行動する

ストレスを感じるのは自分の自由が制限されているからです。日々、仕事に追われたり、言いたいことが言えなかったり、何か我慢を強いられているということです。これは、自分にとって不自然な状態だといえます。なので、ストレスを解消するためには、自分らしく行動することが、最も効果的だということです。素直に生きることが、ストレスを感じなくて済む方法と言えるでしょう。

★大きな声を出す

声を出すということは、それだけで発散力があります。ストレスを感じているときは、黙って耐えていることが多いので思いっきり大声を出して溜まっている不満を吐き出してしまいましょう。

★新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦すると、脳に刺激を与えてポジティブな感情が生まれます。いつも同じルーティンワークをしているだけでは、何も刺激が生まれません。なので、リフレッシュするためにも、新しいことにチャレンジすることを忘れないでください。

★仲の良い友達と話す

不安や悩みを人に話すことで、楽になることがあります。他の人にすべて話してみると、スッキリするようになりますよ。例えばカウンセラーの方たちは、患者さんの言うことを何も言わずに聞くそうです。アドバイスもせずに聞くことで気持ちを吐き出させ、ストレスの発散できるのです。

★深呼吸をする

人はストレスや不安を感じると呼吸が浅くなると言われています。深く大きな呼吸をすることで、ストレスを解消することができます。また、酸素を多く取り込むことで、体内のリンパ液が洗浄されリラックス効果も高くなるので、深呼吸はおススメの方法だといえますね。ゆっくりとお腹に息を溜めるように吸い込み、お腹の空気をすべて出すつもりで吐き出しましょう。5~10回繰り返すだけです。とても簡単な方法です。

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